PILATES NO JORNAL HOJE

Assistam!!!

TRX - TREINAMENTO EM SUSPENSÃO PARA PILATES E CONDICIONAMENTO FÍSICO

O QUE É O TREINAMENTO EM SUSPENSÃO?
É  um sistema de treinamento de força que faz uso do peso corporal. Essa modalidade permite a realização de diversos exercícios funcionais para pessoas de todos os níveis de habilidade e condicionamento físico sendo possível ajustar e graduar de 0 a 100% a intensidade do trabalho. Muito eficiente, trabalha a estabilidade do ‘Core’, fortalecimento funcional, flexibilidade e equilíbrio.


Com esse acessório, as aulas de pilates vão ganhar muito mais desafios e multiplicar as possibilidades de exercícios. As técnicas de pilates aplicadas no solo e nos aparelhos podem ser adaptados facilmente ao treinamento suspenso que permite explorar diversas posições com diferentes sobrecargas para o "core".

IMPORTÂNCIA DE TRABALHAR O "CORE": 

O treinamento de estabilidade do “core” é essencial para a qualidade de vida e também para  o desempenho esportivo. Os músculos do ‘centro’ são capazes estabilizar a coluna e fornecer uma base sólida para os movimentos das extremidades, o que é importantíssimo para indivíduos saudáveis e essencial para aqueles com lesões na coluna como hérnias e protusões discais. Essas lesões precisam ser "contidas" por um core forte que as estabilizem e não as deixem progredir.

VENHA CONHECER...AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL!!!

PILATES NO PÓS PARTO

Já falamos aqui sobre os benefícios do pilates durante a gravidez. Mas isso não é só...para as mamães e futuras mamães é bom saber que o pilates também tem um papel fundamental APÓS o parto. 

Então finalmente após nove meses de espera o seu bebê veio ao mundo. Suas próximas semanas serão com certeza excitantes e intensas, você começara ajustar a sua vida para cuidar do novo membro da família mas espera ... é importantíssimo que também reserve um tempinho pra SE cuidar, pois uma boa recuperação significa uma mamãe com mais energia e mais capacitada para lidar com as demandas do seu bebê.

Se o parto foi normal, apenas 24 horas após o parto você já poderá (o que é recomendável) retomar os exercícios de assoalho pélvico. Se você teve o parto por cesariana, também é importante começar a exercitar seu assoalho pélvico tão logo seja possível, desde que haja aprovação por parte de seu médico. 

O programa normal de exercícios deve ser retomado a partir de 6 semanas após o parto. Mas deve-se começar com calma e aumentar a intensidade dos exercícios gradualmente.

Assim, o pilates ajudará a mais nova mamãe a reconquistar, e até melhorar, a sua forma anterior a gestação.

                    

Ana Furtado e Maria Fernanda Cândido são adeptas do Pilates

e utilizaram do método após a gravidez para voltar a antiga forma.

NÃO É MARAVILHOSO????

BOM EXERCÍCIO ÀS MAIS NOVAS MAMÃES!!!

Fonte: Livro: Pilates para Grávidas - JAN ENDACOTT

ALONGAMENTO EM CADEIAS MUSCULARES FUNCIONAIS

O termo Cadeia Muscular foi criado pela Cinesioterapeuta francesa, Françoise Mézières, nascida em 1909. Segundo ela "uma cadeia muscular corresponde a um conjunto de músculos de mesma direção e sentido que trabalham como um só músculo. São geralmente poliarticulares e se recobrem como telhas de um telhado"

Leopold Busquet apresentava uma visão orgânico-visceral das cadeias musculares. Segundo ele "os órgãos mantém a vida (homeostasia), onde as cadeias estão a serviço dos aspectos orgânicos-viscerais" e " as cadeias musculares representam circuitos em continuidade de direção e de planos através das quais se propagam as forças organizadoras do corpo. A organização geral do corpo corresponde a uma necessidade de relação na vida". Para ele o corpo obedece a três leis: equilíbrio, economia e conforto.

Ja Godelieve Denys-Struyf faz uma análise morfo-psicológica das cadeias musculares. Segundo ela, "o indivíduo se estrutura sobre a sua historia de vida. As cadeias musculares irão moldar o indivíduo de acordo com as suas necessidades de expressão corporal".

Philip Souchard (1986), fisioterapeuta francês, associou-se a Mézières e hoje é reconhecido mundialmente como o criador do RPG. Realizou estudos sobre anatomia dos animais e dos humanos, chegando ao método do Campo Fechado, que analisa o movimento humano de forma global e holística. Suas cadeias cinco: cadeia respiratória, cadeia posterior, cadeia ântero-medial do quadril, cadeia anterior do braço e cadeia ântero-medial do ombro.

Segundo ele, "o equilibrio e a equilibração são do domínio da combinação de massas. Os músculos posteriores, numerosos e potentes, formam uma cadeia pluriarticular contínua que se estende dos dedos dos pés até o occipital. O estiramento dessa cadeia, em um ponto qualquer, ocasiona o encurtamento do conjunto.

E Thomas Mayer, em "Trilhos Anatômicos", seu livro sobre cadeias musculares, dizia que "por mais que os músculos possam agir de forma individual, eles também atuam me diante conexões por todo o corpo no interior de faixas de fáscias integradas funcionalmente. Tração, tensão, fixação, compesações e a maioria dos movimentos são distribuidos ao longo dessas linhas."

Considerando que os desequilíbrios musculares (encurtamento, contratura e fraquezas) podem levar desequilíbrios músculo-articulares, causando dores, desconfortos, alterações posturas e até mesmo ser a causa primária de algumas patologia  como tendinites, bursites, artroses, entre outras, é considerado de grande importância a utilização de ALONGAMENTOS EM CADEIAS MUSCULARES no tratamento da dor, associada ou não a outras técnicas como liberação miofascial, terapia manual, eletroterapia, termoterapia, crioterapia, posturologia, desativação de trigger points, inibições musculares, acupuntura, R.P.G entre outras. 

FATORES DIRETAMENTE RELACIONADOS AO APARECIMENTO DAS PATOLOGIAS MÚSCULO-ARTICULARES

- Stress

- Força inadequada - fraquezas/contraturas

- Desuso ou atrofia - imobilização

- Repetição excessiva

- Sedentarismo

- Postura inadequada

- Postura antálgica

- Déficits neurológicos

- Prática indiscriminada de atividades esportivas

... dentre outras.

RELAÇÃO TRABALHO/CORPO

Lembre-se que o ambiente de trabalho influencia no seu padrão postural. Então fique atento as características físicas do local de trabalho (temperatura, altura dos móveis, luminosidade, barulho, instrumentos utilizados), as características psico-sociais (relacionamento com os colegas de trabalho, prazos, atitudes dos seus superiores, competitividade) entre outros fatores que podem aumentar seu nível de stress e tensão.

ORIENTAÇÕES GERAIS - ALONGAMENTO

- O alongamento estático é o mais utilizado, pois é o método mais seguro, simples e com menor risco de lesão

- Durante o alongamento não se deve sentir dores fortes ou aguda, especialmente nas articulações e nos tendões. Nem dor do tipo pinçamento que irradia para braços e para as pernas. Você pode sentir uma dor leve, do tipo "rasgado" nos músculos que estão sendo alongados, no limite em que você ainda consiga relaxar a musculatura que está alongando.

- Se apresentar alguma contratura, não contraia ainda mais essa musculatura e não fortaleça essa musculatura até ela se recuperar. O tempo de recuperação varia com o tempo da contratura e a presença de inflamação.

- A força de alongamento é pequena (+/- 200g), sempre pensando na estabilização e na decoaptação articular. .

- Normalmente os ângulos de maior encurtamento são mais incômodos

- Tempo:  no método estático membro é mantido em posição estacionária em seu maior comprimento possível por um período de 15 a 60 segundos (15 a 20 respirações). Tente fazer mais vezes os alongamentos que sentir maior dificuldade.

- Quando há presença de pontos gatilhos, o alongamento pode ser mais dolorido, o que pode ser aliviado utilizando calor (bolsa de água quente) sobre o ventre muscular antes dos exercícios. 

- Alongamento não é tortura. Procure habituar-se a eles. Espreguice-se e mexa-se freqüentemente. O sinal de que os alongamentos estão sendo feitos corretamente é uma sensação de alívio das dores e bem estar após sua execução.

BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

- Reduz tensão muscular do nosso dia-a-dia.

- Melhor qualidade de vida e aumenta amplitude de movimento (facilita atividades do nosso dia a dia como abaixar para amarrar os sapatos, correr, etc)

- Previne lesões e dores

- Ajuda a melhorar a circulação do sangue

- Melhora postura

- Alivia o estresse

- Ajuda na coordenação motora

- Desenvolve consciência corporal

- Relaxa corpo e mente

PILATES NA GRAVIDEZ

        

A gravidez é um período fascinante, em que a forma e as necessidades do seu corpo mudam constantemente, à medida que a gestação avança. Como essas alterações geram novas e diferentes demandas sobre os seus músculos e articulações, é fundamental adaptar sua rotina de exercícios para adequar-se a estas mudanças.

O método Pilates é a forma ideal de exercícios para trazer mais conforto à sua gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suaves dos músculos. Ele melhora a concentração e permite desenvolver um excepcional relacionamento com seu corpo ao exercitar-se - o que é especialmente importante durante a gestação. O método pilates não apenas ajuda a melhorar sua força postural, mas também seu equilíbrio, coordenação e a qualidade de seus movimentos, sem sobrecarregar as articulações. 

Com ênfase no desenvolvimento de uma boa postura, que pode ser facilmente prejudicada durante a gestação, o método Pilates a auxiliará a prevenir dores lombares, ombros caidos e tensão no pescoço. 

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES DURANTE A GRAVIDEZ

• É um programa de exercícios seguros e eficazes que pode ser utilizado durante a gravidez. Ao concentrar-se nos músculos essenciais para a postura, a gestante melhorará a estabilidade da musculatura postural e a resistência dos músculos do assoalho pélvico, o que a ajudará permanecer sem deformidades posturais e evitar dores lombares.

• Sua prática durante a gestação proporciona excelente força dos músculos abdominais, proporcionando maior apoio das vísceras abdominais e permitindo melhor mobilidade e estabilidade da coluna vertebral. A melhora resultante na postura gera mais espaço para o bebê.

• O método é respeitado e recomendado pelos médicos. Os exercícios de alongamento e fortalecimento, especialmente adaptados, auxiliarão no alívio das dores que com freqüência se associam às mudanças que estão ocorrendo no corpo.

• Melhora a circulação. Todos os movimentos são iniciados a partir dos músculos abdominais, melhorando a circulação no abdome, o que é benéfico para o bebê.

• O aumento no relaxamento e os efeitos calmantes oferecidos pelos exercícios durante a gravidez podem transferir alguns benefícios ímpares à saúde do bebê em desenvolvimento.

• Com seu enfoque cuidadosamente controlado, o método lhe permite desenvolver uma maior conscientização sobre o seu corpo. A gestante aprenderá a relaxar e respirar corretamente, preparando-se para o trabalho de parto e para o nascimento do bebê.

• A prática regular dos exercícios de pilates durante a após a gestação promove uma boa recuperação do trabalho de parto e do parto propriamente dito, dando-lhe a base para readquirir as formas anteriores com o programa pós-parto.

fonte: Livro: Pilates para Grávidas - JAN ENDACOTT

PILATES

Riquissimo sistema de exercícios que associa fortalecimento, alongamento, respiração, equilíbrio, postura, condicionamento, concentração e consciência corporal em um só método. É realizado de forma direcionada às necessidades de cada indivíduo e pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Os exercícios/tratamentos são realizados nos aparelhos tradicionais do pilates: REFORMER, LADDER BARREL, SPINE CORRECTOR E WUNDA CHAIR, também no solo (MATT PILATES) e com acessórios (bolas, rolo, flex-smart, Magic circle, faixas elásticas e toning ball) 

· PILATES COMO CONDICIONAMENTO FÍSICO 

Modelamento do corpo através de exercícios que promovem força, alongamento, equilíbrio muscular, controle abdominal, melhora postural, equilíbrio estático e dinâmico, melhora da consciência corporal, concentração e integração corpo e mente. 

· PILATES CLÍNICO 

Pensando biomecanicamente, os desequilíbrios musculo-articular causados pelos encurtamentos e fraqueza musculares, são a principal causa de todas as tendinites, bursites, síndrome músculo-articulares e artroses. Assim sendo, o pilates é utilizado como uma cinesioterapia consciente através de exercícios adaptados pra tratamento de diversas patologias. 

É indicado para tratamentos pós-cirúrgicos, dores crônicas, patologias diversas como artrose, hérnia de disco, dores de coluna, osteoporose, espondilolistese, lesões de joelho, síndrome do impacto do ombro, torsões, estiramentos musculares, tendinites, entre outras e sequelas neurológicas (derrames, parkinson, distrofias musculares). Também pode ser usada como fisioterapia postural, visando tratar desvios da coluna como hipercifose, hiperlordose, retificação ou escoliose. Os exercícios devem ser programados e orientados antecipadamente para atendimentos individuais. 

· PILATES PARA IDOSOS 

Considerando que a velhice muitas vezes é relacionada a dores e incapacidades físicas, o pilates para idosos visa dar mais qualidade de vida ao público da terceira idade, melhorando a coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade, força, condicionamento físico, padrão respiratório, postura, previne incontinência urinaria, melhora oxigenação dos tecidos, colabora para o aumento da massa óssea e controle da pressão arterial, glicose, redução da ansiedade e insônia levando a uma melhor autonomia e auto-estima. 

· PILATES PARA GESTANTES 

Promove resistência e flexibilidade muscular para suportar melhor o aumento de peso abdominal; atenua alterações posturais, auxilia no controle de peso e manutenção do condicionamento físico, é uma forma de prevenção a incontinência urinária associada a gestação e diminuição ou prevenção de desconforto como dores de coluna, inchaço e falta de ar. 

Benefícios alcançados com a prática do Pilates:

• Melhora da capacidade cárdio-respiratória; 
• Melhor estabilidade da coluna vertebral; 
• Melhora da estabilidade lombopélvica; 
• Alívio do stress físico e metal; 
• Exercício da mente através da concentração, coordenação, memória; 
• Ganho do controle corporal e equilíbrio através da prática perfeita dos exercícios; 
• Melhora da flexibilidade das cadeias musculares; 
• Previne e reabilita lesões traumato-ortopédicas; 
• Aumento da simetria corporal, através do correção postural; 
• Ganho de força, tônus e controle neuro-muscular, 
• Aumento da estabilidade mio-articular. 
• Aceleração do metabolismo do sistema urinário e digestivo 

"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” Joseph Pilates

** As aulas são individualizadas e elaboradas a partir da avaliação. 

Therapy4kids e uso da TheraSuit

Método muito interessante!!!!

*****

Há pouco tempo no Brasil unidades brasileiras da clínica Norte-Americana Therapy4kids que tem como proposta um inovador tratamento em reabilitação para crianças deficientes em decorrência de causas neurológicas como: 

• Paralisia cerebral
• Atraso no desenvolvimento neuropsicomotor
• Ataxia
• Atetose
• Autismo
• Traumatismo crânio encefálico
• Síndrome de down
• Síndromes genéticas
• Distrofia muscular
• Miopatias
• Mielomeningocele
• Mal formação congênita
• Escoliose

A aquisição motora na criança está intimamente ligada a aspectos de sua aprendizagem diária. Tal aprendizagem é influenciada pela crescente confiança e prazer nas brincadeiras que envolvem comprometimento físico. Isto ocorre a medida que a criança adquire capacidade de controlar o próprio corpo graduando força, adquirindo equilíbrio e mobilidade. Crianças portadoras de patologias neurológicas não se desenvolvem linearmente, neste sentido as aquisições motoras estão diretamente ligadas a formação da sua imagem, auto estima e confiança.

A Therapies 4 kids já atendeu mais de 800 pacientes em todo o mundo, tendo utilizado o protocolo a seguir especificado nos últimos 6 anos. Esse programa visa atingir o potencial de cada paciente e resulta em ganho de qualidade de vida, desenvolvimento motor e  independência no incentivo de atividades funcionais.

A proposta de reabilitação através da fisioterapia intensiva, visa realizar trabalho neuromuscular propioceptivo a fim de previnir e reduzir encurtamentos, ganho muscular, alinhamento postural, aumento no equlíbrio, mobilidade articular, coordenação e força. A proposta da Therapy4kids visa aprimorar o alinhamento postural e inibir padrões associados as lesões cerebrais e doenças neuro musculares tais como:

• espacidade
• hipotonia
• hipertonia
• atetóide
• cifose
• assimetria de tono muscular
• escoliose

Utilizando para isso, as seguintes ferramentas:

Alongamento

Ao início de cada sessão, o paciente é alongado por 45 minutos antes de colocar o pediasuit. Esse programa de alongamento é fotografado, descrito e entregue aos pais para que eles possam dar continuidade com seu filho em casa.

Pediasuit

Órtese corporal fabricada em tecido respirável 100% algodão. Leve, resistente, flexível, proprioceptiva e dinâmica. É composto por touca, macacão, joelheira, tenis e tracionadores emborrachados, que retificam a postura e oferecem a resistência ideal a ser vencida. Conjuntos disponível nos tamanhos x-small, small, medium, large, x-large.

Spider

Gaiola onde são desenvolvidos exercícios de fortalecimento muscular, que podem ser trabalhados:

• Sobre maca, onde o paciente deitado realiza exercícios para fortalecimento de membros superiores e inferiores, puxando peso através de roldanas
• Exercícios em suspensão visando equilíbrio, coordenação motora e propiocepção
• Mini trampolim. Após o paciente ser estabilizado na gaiola, desenvolvemos exercícios agregando esse equipamento de forma lúdica para ganho de força e equilíbrio
• Esteira. Com peso e postura suportados pela gaiola, o fisioterapeuta fica livre para treinar com seu paciente marcha na esteira elétrica.

Equipamentos Convencionais

Com o paciente vestido com o pediasuit, também realizamos trabalhos regulares através dos seguintes equipamentos:

Bola Bobath, Rolo, Feijão, Espaldar, Barra Paralela, Escada com Rampa, Andador, Tumble Form

Intervalo

Ao final da segunda hora de treinamento, o paciente tem um intervalo de 15 minutos para se alimentar ou descansar.

Bicicleta Adaptada

Em parceria com fabricante Canadense, que possui tecnologia de ponta em bicicletas adaptadas, desenvolvemos trabalho de ganho muscular, flexibilidade, retificação postural, e claro, muita diversão!!

Wii Therapie

Wii Fit pode ser agregado a terapia intensiva de maneira lúdica e eficaz. O game assimila peso e altura do paciente, transformando-o em um personagem virtual. Há infinitas possibilidades visando equilíbrio estático e dinâmico através de diversos jogos.

Cool Down

Na última hora do programa, ocorre a desaceleração das atividades de maior impacto. Para agregar ao paciente aquisição motora fina, oferecemos os seguintes materiais:

Massinha de modelar, lousa, quebra cabeça com imã, brinquedos educativos, espuma, guaxe.

O método é ministrado durante 4 semanas, 4 horas por dia, 5 dias na semana.

Avaliação

Após avaliação prévia será determinado junto aos responsáveis um plano de tratamento visando as maiores necessidades do pacientes e aquisições possíveis. São necessárias algumas fotos do paciente em diferentes etapas do crescimento e relatório dos profissionais que acompanham a reabilitação. Para o início do tratamento é necessário:

• Indicação médica de fisioterapia motora
• Raio X do Quadril. Pacientes com subluxação de quadril maior que 35% usarão o pediasuit com menor pressão, ou usarão Theratogs
• Relatório de alta, caso já tenha realizado fisioterapia intensiva anteriormente

“ THERAPIES 4 KIDS, TRANSFORMANDO POTENCIAL EM REALIDADE ”

Mais informações: http://www.therapies4kids.com/home-pt

***

VÍDEO QUE DEMONSTRA E EXPLICA O MÉTODO

(Ruim que esta em inglês. Traduzi as principais partes para facilitar o entendimento)

Esse vídeo mostra um Programa de Terapia Intensiva e seus benefícios em crianças com Paralisia Cerebral (PC), onde a Fisioterapeuta neuro-infantil, Noreen Scott, nos da uma entrevista exclusiva sobre o uso da THERASUIT durante uma sessão de tratamento de duas crianças.


*******************************************************************************************************************
TRADUÇÃO VÍDEO:
- Noreen Scott é uma fisioterapeuta que trata principalmente de crianças com Autismo, Síndrome de Down e Paralisia Cerebral.
- Hoje, ela continua um programa de terapia intensiva de duas semanas com Seth e Karsyn. As duas crianças tem 5 anos.
- Ela usa a TheraSuit com as duas crianças para conseguir estabelecer um alinhamento postural correto.
- A TheraSuit ajuda a normalizar o tônus muscular, a função sensorial e motora.
(As crianças ficam na terapia por três horas, o que da a oportunidade de focar em todas as suas deficiências.)
- A TheraSuit é muito especializada e é utilizado por uma hora a uma hora e meia em cada sessão.
- Ao usar a TheraSuit é criado uma força de compressão e resistência contra as quais a criança irá se mover, o que melhora sua força, sua percepção sensorial e equilíbrio.
- Ela também ajuda com a marcha, alinhamento postural. E ajuda a melhorar, acima de tudo, a resistência.
- Existem tamanhos diferentes de TheraSuit. Cada cor é um tamanho e tem resistências diferentes. A TheraSuit é colocada de acordo com as necessidades individuais dos pacientes. 
- No tratamento ela também utiliza do método de Unidade Universal De Exercícios, também conhecido como 'gaiola' ou 'aranha'.
- Nos Estados Unidos a TheraSuit pode ser comprado para ser usada em casa pelo custo de 2.500,00 dolares. Os pais devem aprender como usá-la antes de comprar.
- Não são todas as crianças que podem utilizar a TheraSuit.